| 孩子進行體能訓練，要遵循其生理、心理生長發育特點，重視中小學生身體素質發展的敏感期，合理安排運動負荷，體能訓練手段應多樣化，提高學生體能訓練的興趣。 |
| 莆田全民健身>>孩子體能訓練 |
 |
| 中小學生處在特殊的年齡階段，有其自身的生理和心理特點，對中小學生體能訓練中訓練的內容、訓練方法、運動負荷、運動恢復就要有特別的要求，科學地讓中小學生參與體能訓練對促進他們的健康具有重要的作用。同時為他們以后參與體能訓練提高運動成績，成為高水平運動員起著重要的作用。 |
| 一、體能訓練要根據中小學生的身體發育特點 一般情況下，中小學生的內臟器官，尤其是心血管系統發育明顯落后于運動器官。在安排體能訓練時，充分考慮到他們身體發育的不平衡性。對一些暫時處于薄弱的環節，應加強保護。例如靜力練習，對中小學生的心血管系統損傷比較大。他們骨骼柔軟，骨化過程尚未完成，軟骨成分較多，關節支撐能力較差，切忌采用大負荷、大重量的器械練習，會阻礙骨骼的生長發育，或者造成脊柱變形。完成動作速度快的訓練，容易使關節和韌帶損傷。而神經系統、動作頻率的提高，中小學生階段是****訓練時期。 |
| 二、體能訓練要避免過早專項化 訓練手段的多樣性和趣味性既可使少年兒童的體能狀況得到全面發展，又可掌握大量的運動技能，同時還可通過訓練手段的轉換，提高訓練的興趣，從而提高運動能力、運動技能和運動技術。對于青少年的體能訓練，切記采用狹窄的專項體能訓練手段，應根據多項運動所需要的體能能力及它們之間的關系，科學選擇訓練手段，合理安排訓練，讓學生在運動中能充分表現出自己的運動才能，感受到參加運動對自己體質增強的實效。 |
| 三、強調以技術為中心的體能訓練 人體是一個有機的統一整體，各器官系統是相互緊密聯系的，要提高體能，應根據其生理、心理特點。體能訓練內容要以學習掌握體能訓練的基本技術為主，建立動作的正確性、合理性，進行以技術為中心的全面體能訓練，包括速度、力量、耐力、柔韌及靈敏、協調等素質，防止單一刺激和片面追求專項成績，這樣能全面協調發展中小學生各器官系統機能和各種運動素質，為以后的體能訓練打下牢固的基礎。 |
 |
| 四、體能訓練要培養學生的意志品質 在中小學生體能訓練過程中要逐漸培養運動員的勇敢、頑強、艱苦樸素、吃苦耐勞、有自信心、有進取心的良好心理品質，養成努力拼搏的精神，既有助于提高體能訓練質量，促進運動成績提高和健康成長；又能樹立愛祖國、為國爭光的思想，把體能訓練當成一種追求，形成一種強烈的責任感；培養公平競爭、遵紀守法的觀念。 |
| 總之，進行中小學生體能訓練，要遵循其生理、心理生長發育特點，重視中小學生身體素質發展的敏感期，合理安排運動負荷，體能訓練手段應多樣化，提高學生體能訓練的興趣，并注意學生意志品質的培養。 |
| 閱讀原文 15000+ | 在看 22 |
|
|
Copyright@2015 ptba.cn 版權所有 |
|
閩ICP備19003629號 |
