成年人羽毛球訓練方案

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了解訓練方案前，要知道：

成年人，更有必要練好羽毛球！

有效的基礎訓練，提高球技，增強樂趣的同時，更重要的是打球過程中，每一次的移動或每一次的擊球，都有良好的連貫性，從而減少運動過程的損傷！

打球過程中，任意的動作，要做到“順”，請記�。簱]拍或擊打，感覺動作“順”了，動作有可能是對的，但是，切切記住，動作覺得很“別扭”，動作肯定出問題的，有“順”才更健康。

請注意：擊球時感覺發不了力，球擊不遠，腳步跑不到位，肯定是羽毛球基礎出問題！

這動作：行云流水，勢在必得！

成年人羽毛球訓練新方案

*初級班：20節1500元；

*專項技術提高班：專項技術提高班，20節800元。（凡是參加過初級班訓練之后，都可以參加本提高班的活動）；

*競技班：隊員之間費用全部執行AA制。

*訓練時間：

每周二、周四、周日的晚上7:30--9:30